Gymnastika s prostatou u mužů: sada cvičení pro léčbu prostaty

Pro profylaxi prostatitida Každé tělesné cvičení je užitečné, počínaje obvyklým ranním cvičením.

Ale vyvinuté a speciální tělesné cvičení pro prostaty u mužů.

V článku se dozvíte co cvičení dělat z prostatitidy a co gymnastiku pro léčbu prostatitidy je nejúčinnější.

Cvičení pro prostatu: přínosy

Prostatitida se vyvine, pokud panvové orgány nejsou dostatečně zásobovány kyslíkem. Během fyzické námahy se zlepšuje dodávka tkání s kyslíkem. Proto terapeutické cvičení prostata je užitečná.

Cvičení pro léčbu prostatitidy:

  • intenzivnější cirkulaci celého organismu a močového systému;
  • zvýšit tón mužů, zlepšit aktivitu nervového systému;
  • eliminovat účinky fixního životního stylu, zbytky zánětu během remise;
  • posílit svaly perineálních, pánevních a stehenních kloubů.
REFERENCE: Výhody cvičení pro prostatu jsou prokázány. vědecké.

Jaké cvičení při léčbě prostatitidy se budou aplikovat? Zvažte níže.

Kegel gymnastika

Cvičení pro prostatu mužů vyvinuté německým specialistou z minulého století Autor arnold kegel.

Tento komplex, jehož cílem je posílení svalů perinea.

Odhalení je jednoduché: člověk zpoždění proud moči při močení.

Tyto svaly (svaly prostaty), které budou fungovat a budete potřebovat trénovat.

Jak léčit prostatitidu u mužů cvičí?

  1. Střídavě, uvolňující svaly prostaty. Čím rychleji, tím lépe.
  2. Protahujeme svaly, udržujeme napětí po dobu 4 vteřin, hladce se uvolníme.
  3. Jemně zatěžujte svaly, stejně jako pohyb střev. Relaxujeme.

Na první lekci každého cvičení se opakujeme osmkrát. Zopakujeme takové fyzioterapeutické cvičení pro prostatitidu. pětkrát denně.

Každý týden zvyšujeme počet opakování každého cvičení v cyklu o čtyři, dokud se nedostaneme 45 opakování. Děláme takové fyzické cvičení pro prostatu dennězatímco problém je relevantní.

Aplikace jógy

Jedno z center vitální energie, podle učení jógy, se nachází mezi veřejnými kosti. On je zodpovědný za močový systém. Asanaszaměřené na jeho stimulaci, pomáhají překonat stagnaci v této oblasti.

DŮLEŽITÉ! Jakákoli třída jógy začíná dýchací cvičení. Zavřeme oči. Plně se soustřeďte na dech / výdech.

Posadíme se a uděláme relaxační cvičení. Odstraníme veškeré napětí, uvolníme tělo od nohou až po korunu.

U prostaty - cvičení:

  1. Asana "trojúhelník". Hřbet je rovný, stojíme, nohy jsou od sebe vzdáleny. S oběma palmami se ocitneme levou nohou, opřeme si obličej na koleno. Držte pózu 15 sekund. Děláme totéž s pravou nohou a kolenem.
  2. Asana "uzavřený prsten". Ležící na žaludku zvedněte horní část těla. Zvedáme nohy a uchopíme kotníky za dlaně. Držte pózu půl minuty.
  3. ASana'a "Eagle", který stimuluje sílu. Stojíme na napůl ohnuté pravé noze. Vlevo hodí přes stehno a holeně vpravo. Zastavte na minutu. Změňte nohy.

Komplexní gymnastické cvičení

Jaké cviky zvolit pro prostatu? Nabízíme Vám následující cvičení komplex s prostatitis (gymnastika):

  1. Stálé cvičení
  2. Cvičení 1. Svahy skříně jsou vlevo-vpravo. Třikrát.

    Cvičení 2 Otočte nohy dopředu a dozadu. Stokrát každý.

    Cvičení 3 Skákání na místě. Střídavě vysoká, nízká. Začínáme s padesáti, postupně přinášíme až třikrát.

    Cvičení 4 Palmy na zadní straně hlavy v zámku. Při vdechnutí se krčíme, rozšiřujeme kolena a snižujeme ruce do srdce. Vydechněte Během vdechnutí, bezproblémově do výchozí polohy.

    Cvičení5 Ruce dolů. Postupně ohýbejte pravé koleno a co nejvíce zvedněte stehno. Pak je to stejné s levým kolenem.

    Cvičení 6 Skočte dolů. Při vdechnutí pomalu vstáváme a míříme pravou nohou. Pak - stejně jako levou nohou. Desetkrát každý.

  3. Sedící cvičení
  4. Cvičení 1. Posadíme se přímo a natačíme nohy dopředu. Dejte dlaně na kotníky a naklonějte se dopředu. Snažíme se dostat ponožky podložkami našich prstů.

    Cvičení 2 Pokus o to vlákno. Rozkládáme nohy od sebe, pokud je to možné, ponecháme pózu půl minuty.

    Nezoufejte, že skutečně sedí na rozštěpení.

    Každý den, milimetr v milimetrech se táhne ...

    Možná, když přijdeš, jako gymnastka v televizi. Ale pokud selže, pokusy sami jsou užitečné.

    Cvičení 3 Sedněte přesně, vytáhněte přední nohy, rostíme. Pohybujeme se na hýždě. Asi čtyřicet "kroků" hýždí najednou.

    Cvičení 4 Ohneme se zpátky. Stlačte a zatažte svaly konečníku při vdechování. Při výdechu uvolněte. Třikrát za cyklus. 15 jednou denně.

    Cvičení 5 Klesáme na kolena, šíříme paty po stranách a zavíráme naše velké prsty. Udržujte záda rovnou. Sedněte si hýždě mezi patami, dotýkejte se dlaněmi podrážky, napněte / uvolněte svaly svalů. Desetkrát za cyklus, pět cyklů denně.

  5. Cvičení ležící na zádech
  6. Cvičení 1. Zvedněte pánvi a roztáhněte kolena po stranách. Takže šestkrát v cyklu. Tři cykly denně.

    Cvičení 2 Snižujeme / oddělujeme nohy, střídavě ohýbáme / rozkládáme kolena. 11krát za cyklus. Dvakrát denně.

    Cvičení 3 Střídavě zvedněte nohy, ohýbejte kolena a nasaďte na žaludek. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.

    Cvičení 4 "Birch". Ruce drží dolní část zad, pánvi a nohy přímo svisle. Pětkrát za cyklus, dva cykly denně.

    Cvičení 5 Ruce za hlavou, nohy se ohýbají na kolenou. Přesuňte pánev doleva (vdechněte) / vpravo (vydechněte).

    Cvičení 6 Chin na hrudník, dlaně na čele. Vytáhneme pravou nohu. Pak odešel. Desetkrát každý.

  7. Cvičení ležící na žaludku
  8. Cvičení 1. "Loď". Dejte ruce po těle a držte je. Zvedněte nohy současně, bez ohýbání, a horní část těla.

    Drž se v póze, kolik dokážeme vydržet. Relaxujeme. Zopakujeme třikrát.

    Cvičení 2 Ležíme na břiše míče (nejlépe speciální gymnastika). Poloviční hodinu, až míčku míříte na podlahu. Jednou denně.

    Cvičení 3 Ruce podél těla. Zase zvedněte ruce a nohy. Děláme, dokud nebudeme unavení.

  9. Cvičení na břišní dýchání
  • vdechujte co nejhlouběji;
  • nafouknout břicho;
  • držte se v póze 12 sekundy;
  • vytáhneme břicho na hranici;
  • vydechněte co nejvíce.

Když se cvičení prostatitidy opakují sedmkrát.

Cvičení pro léčbu prostatitidy u mužů přinášejí zátěž na lokalitu prostaty. Zesiluje tak krevní oběh, rozvíjí svaly.

Není nutné provádět všechna cvičení prostatitidy. Vyberte si ty nejvhodnější, které se vám líbí a získáte. Hlavní věc - nebuďte líní cvičení proti prostatitidě každý den.

Je možné se zotavit pouze fyzickou námahou?

Cvičební terapie s prostatitisou, cvičení mohou zabránit výskytu onemocnění, urychlit remisi, konsolidovat výsledek terapie. Pokud je však onemocnění již zahájeno, je nutné k jejímu překonání provést komplexní léčbu. Zahrnuje medikamenty, masáže, cvičební terapii, fyzioterapii, dietu.

Aby se chránil před smutným vyhlídkem na chorobu zákeřným onemocněním, musí člověk vést aktivní životní styl, pohybovat se více. Velkým řešením je zapsat se do sportovního oddílu "Zdraví"škola jógy.

Také pro léčbu prostatitidy cvičení můžete se naučit sama a věnovat jim volné minuty.

Užitečné video

Jaké cvičení pro prostatu můžete stále dělat? Podívejte se na video:

Sledujte video: Mercedes G500 4x4 inteligentní test -

Zanechte Svůj Komentář